Vaistai nuo cholesterolio, ypač statinai (pvz., atorvastatinas, simvastatinas, rosuvastatinas), gali turėti neigiamą poveikį smegenims, sukeldami atminties sutrikimus, smegenų rūką, nuovargį ar net depresiją. Jei jaučiate tokius simptomus, galite imtis kelių veiksmų neigiamam poveikiui sumažinti: 1. Pasitarkite su gydytoju dėl dozės arba alternatyvų 2. Kofermentas Q10 (CoQ10) 3. Omega-3 riebalų rūgštys (DHR ir EPR) 4. Vitaminas
Miegas svarbus, nes atkuria energiją, stiprina imunitetą, gerina atmintį, emocinę būklę ir bendrą organizmo veiklą. Be jo silpsta kūnas ir protas.
Ironvytas pradėjo sportuoti siekdamas sustiprėti fiziškai, įgyti pasitikėjimo savimi ir įveikti asmeninius iššūkius.
Fizinis aktyvumas stiprina kūną, gerina širdies veiklą, mažina stresą, kelia nuotaiką ir didina energiją, prisideda prie ilgaamžiškumo ir geresnės savijautos.
Salotos su avokadu, tunu ir kiaušiniu, graikiškas jogurtas su riešutais ir uogomis, omletas su daržovėmis, pilno grūdo sumuštinis su lašiša.
Valgykite daugiau vaisių, daržovių, liesos mėsos ir grūdų. Venkite perdirbtų produktų, saldumynų ir greito maisto. Gerkite daug vandens ir reguliariai mankštinkitės.
Sportuoti namuose gali būti taip pat veiksminga kaip ir sporto salėje, jei turite aiškų planą. Daugelis žmonių galvoja, kad norint pasiekti gerus rezultatus, reikia lankytis brangiose sporto salėse, tačiau tiesa yra kitokia. Naudodami tinkamus pratimus, discipliną ir planavimą, galite pasiekti puikių rezultatų patogiai savo namuose. 1. Nustatykite savo tikslus Prieš pradedant treniruotes, svarbu aiškiai apsibrėžti
Tai vienas iš populiariausių Tailando patiekalų – gaivios, traškios ir šiek tiek aštrios žalių papajų salotos su rūgščiai saldžiu padažu. Ingredientai (2–3 porcijoms): Salotoms: Padažui: Paruošimas: 1. Padažo paruošimas: 2. Salotų gaminimas: Patiekimas: Patarimai: Skanaus! 🥗🌶️🥜 Susiję straipsniai: Streso valdymo metodai: Praktiniai patarimai kasdieniams iššūkiams. Bėgimo technika: Kaip išvengti traumų ir pagerinti rezultatus. Fizinio
Tai lengvas ir maistingas patiekalas, kuriame derinasi sultinga kepta vištiena, šviežios daržovės ir gaivus padažas. Ingredientai (2 porcijoms): Salotoms: Padažui: Paruošimas: 1. Vištienos ir daržovių kepimas: 2. Padažo paruošimas: 3. Salotų surinkimas: Patarimai: Skanaus! 🥗🍗😋 Susiję straipsniai: Chiropraktikos privalumai: Kaip pagerinti stuburo sveikatą. Skaitmeninio detoksikacijos poveikis miegui: Kaip sumažinti ekrano laiką vakare. Omega-3 riebalų rūgštys:
Tai lengvas, sveikas ir skanus patiekalas, kuriame puikiai dera sultinga lašiša ir gaivios daržovės. Ingredientai (2 porcijoms): Keptai lašišai: Gaivioms daržovių salotoms: Paruošimas: 1. Lašišos kepimas: 2. Salotų ruošimas: 3. Patiekimas: Patarimai: Skanaus! 🐟🥗🍋 Susiję straipsniai: Subalansuota mityba svorio metimui: Kaip sudaryti kalorijų deficitą sveikai. Kasdienės streso prevencijos strategijos: Įpročių formavimas mažinant kasdienius stresorius