Naujienos

Sveikata info Naujienos
Sveika mityba

Fermentuoti produktai ir atsparumas insulinui: natūrali pagalba iš Jūsų virtuvės

Kai kalbame apie atsparumą insulinui, dažniausiai minimos dvi kryptys – mityba ir fizinis aktyvumas. Tačiau mažiau žinomas, bet itin svarbus veiksnys – žarnyno mikrobiota. Jos būklė tiesiogiai veikia insulino jautrumą, gliukozės reguliaciją ir net riebalų kaupimąsi. O vienas efektyviausių būdų palaikyti sveiką mikroflorą – fermentuotas maistas. Šiame įraše aptarsime, kaip fermentuoti produktai padeda mažinti atsparumą

Read More
Blog

„Young Cell“ žarnyno atkūrimo principai: kas tai per metodas ir kuo jis išskirtinis?

Pastaraisiais metais vis daugiau dėmesio skiriama žarnyno sveikatai – ne tik dėl virškinimo, bet ir dėl bendros savijautos, imuninės sistemos, net nuotaikos ir odos būklės. Nors mokslas dar vis nagrinėja šiuos ryšius, viena aišku – sveikas žarnynas yra vienas iš svarbiausių geros savijautos ramsčių. Viena iš sisteminių, funkcinės medicinos principais pagrįstų strategijų – tai trijų

Read More
Blog

Kaip sumažinti neigiamą statinų poveikį

Vaistai nuo cholesterolio, ypač statinai (pvz., atorvastatinas, simvastatinas, rosuvastatinas), gali turėti neigiamą poveikį smegenims, sukeldami atminties sutrikimus, smegenų rūką, nuovargį ar net depresiją. Jei jaučiate tokius simptomus, galite imtis kelių veiksmų neigiamam poveikiui sumažinti: 1. Pasitarkite su gydytoju dėl dozės arba alternatyvų 2. Kofermentas Q10 (CoQ10) 3. Omega-3 riebalų rūgštys (DHR ir EPR) 4. Vitaminas

Read More
Miego kokybė ir poilsis

Kodėl miegas yra svarbus?

Miegas svarbus, nes atkuria energiją, stiprina imunitetą, gerina atmintį, emocinę būklę ir bendrą organizmo veiklą. Be jo silpsta kūnas ir protas.

Read More
Blog

Kodėl žinomas Lietuvos atlikėjas Ironvytas pradėjo sportuoti?

Ironvytas pradėjo sportuoti siekdamas sustiprėti fiziškai, įgyti pasitikėjimo savimi ir įveikti asmeninius iššūkius.

Read More
Kodėl fizinis aktyvumas yra svarbus sveikatai? – Nauda kūnui, psichinei sveikatai ir bendrai savijautai.
Fizinė veikla ir sportas

Kodėl fizinis aktyvumas yra svarbus sveikatai? – Nauda kūnui, psichinei sveikatai ir bendrai savijautai.

Fizinis aktyvumas stiprina kūną, gerina širdies veiklą, mažina stresą, kelia nuotaiką ir didina energiją, prisideda prie ilgaamžiškumo ir geresnės savijautos.

Read More
Ką pasigamint greitai valgyti ir sveikai per 15min?
Receptai

Ką pasigamint greitai valgyti ir sveikai per 15min?

Salotos su avokadu, tunu ir kiaušiniu, graikiškas jogurtas su riešutais ir uogomis, omletas su daržovėmis, pilno grūdo sumuštinis su lašiša.

Read More
Kaip sveikai maitinantis numesti per savaite 1kg
Fizinė veikla ir sportas

Kaip sveikai maitinantis numesti per savaite 1kg

Valgykite daugiau vaisių, daržovių, liesos mėsos ir grūdų. Venkite perdirbtų produktų, saldumynų ir greito maisto. Gerkite daug vandens ir reguliariai mankštinkitės.

Read More
Fizinė veikla ir sportas

Kaip sudaryti efektyvią treniruočių programą namuose?

Sportuoti namuose gali būti taip pat veiksminga kaip ir sporto salėje, jei turite aiškų planą. Daugelis žmonių galvoja, kad norint pasiekti gerus rezultatus, reikia lankytis brangiose sporto salėse, tačiau tiesa yra kitokia. Naudodami tinkamus pratimus, discipliną ir planavimą, galite pasiekti puikių rezultatų patogiai savo namuose. 1. Nustatykite savo tikslus Prieš pradedant treniruotes, svarbu aiškiai apsibrėžti

Read More
Receptai

Som Tam – Tailando žalia papajų salotos

Tai vienas iš populiariausių Tailando patiekalų – gaivios, traškios ir šiek tiek aštrios žalių papajų salotos su rūgščiai saldžiu padažu.   Ingredientai (2–3 porcijoms): Salotoms: Padažui: Paruošimas: 1. Padažo paruošimas: 2. Salotų gaminimas: Patiekimas: Patarimai: Skanaus! 🥗🌶️🥜 Susiję straipsniai: Streso valdymo metodai: Praktiniai patarimai kasdieniams iššūkiams. Bėgimo technika: Kaip išvengti traumų ir pagerinti rezultatus. Fizinio

Read More