Vaistai nuo cholesterolio, ypač statinai (pvz., atorvastatinas, simvastatinas, rosuvastatinas), gali turėti neigiamą poveikį smegenims, sukeldami atminties sutrikimus, smegenų rūką, nuovargį ar net depresiją. Jei jaučiate tokius simptomus, galite imtis kelių veiksmų neigiamam poveikiui sumažinti:
1. Pasitarkite su gydytoju dėl dozės arba alternatyvų
- Kartais simptomus sukelia per didelė dozė. Mažesnė dozė arba perėjimas prie kitų lipidus mažinančių vaistų (pvz., ezetimibo) gali padėti.
- Yra statinų su mažesne smegenų poveikio rizika, pvz., pravastatinas ir rosuvastatinas, nes jie mažiau patenka į smegenis.
2. Kofermentas Q10 (CoQ10)
- Statinai mažina kofermento Q10 kiekį, kuris būtinas energijos gamybai ląstelėse, įskaitant neuronus.
- Rekomenduojama dozė: 100–200 mg per dieną (geriausia su maistu, nes jis tirpus riebaluose).
3. Omega-3 riebalų rūgštys (DHR ir EPR)
- Omega-3 padeda apsaugoti neuronus nuo uždegimo ir gerina smegenų veiklą.
- Rekomenduojama dozė: 2000 mg EPR+DHR per dieną.
4. Vitaminas D
- Žemas vitamino D lygis siejamas su pažinimo sutrikimais.
- Rekomenduojama dozė: 2000–4000 TV per dieną (jei kraujo tyrimai rodo trūkumą).
5. Magnis (ypač magnis L-treonato pavidalu)
- Magnis L-treonatas gerina smegenų plastiškumą ir gali padėti su „smegenų rūku“.
- Rekomenduojama dozė: 1000–2000 mg magnio L-treonato.
6. Antioksidantai (vitaminas E, resveratrolis, kurkuminas)
- Vitaminas E (ypač gama-tokoferolis) gali apsaugoti smegenis nuo oksidacinio streso.
- Kurkuminas (iš ciberžolės) turi stiprų priešuždegiminį poveikį.
- Resveratrolis gali pagerinti smegenų kraujotaką.
7. Tinkama mityba
- Viduržemio jūros dieta: daugiau alyvuogių aliejaus, žuvies, daržovių, uogų, riešutų.
- Venkite pridėtinio cukraus ir rafinuotų angliavandenių, nes jie gali prisidėti prie uždegimo smegenyse.
8. Fizinė ir protinė veikla
- Reguliarus fizinis aktyvumas (pvz., vaikščiojimas, joga) gerina kraujotaką smegenyse.
- Kognityviniai pratimai (pvz., galvosūkiai, naujų dalykų mokymasis) padeda išlaikyti smegenų funkcijas.
Jei simptomai išlieka arba stiprėja, svarbu kuo greičiau kreiptis į gydytoją ir aptarti alternatyvas!
